Sterkere deg
Kom i bedre form - bli sterkere, strammere og få mer energi
Coaching i gruppe med treningsprogram, ukentlige kostholdstips og mentale verktøy
Min filosofi
Riktig innsats, en god plan og kontinuitet er nøkkelen til resultater. Det trenger ikke være avansert eller ta altfor lang tid. Alt henger sammen!
Introduksjon til
Sterkere deg
Fornøyde kunder om Sterkere deg
90%
Er aktive hver uke
+20%
Progresjon første måned
9.3/10
Kundetilfredshet
Start din egen treningsreise i appen
Ta utgangspunkt i deg og ditt nivå
- Test deg selv med ulike tester for å finne ditt nivå
- Du noterer deg ned dine mål og tanker fra start
- For å sikre at du kommer godt i gang får du all informasjon via video. Jeg holder deg oppdatert via livechat, video og e-post underveis
Ukentlige økter og utfordringer
Hver uke inneholder
- 3 hovedøkter: 2 styrkeøkter og 1 løpe/kondisjonsøkt/li>
- 2 bonusøkter både styrke og kondisjon
- Mulighet til å logge valgfri aktivitet og økt
- Loggfør antall repetisjoner, kg og tid
- Instruksjoner på hver øvelse tilpasset ditt nivå
- Tren med meg som instruktør fra start til slutt
- Mattips for forslag til frokost, lunsj, middag og kveldsmat
- Ukens utfordring som vil gi deg en helse- og treningsgevinst
Ressursbank, verktøyene du trenger for å ta sunne valg
Kartotek med sunne oppskrifter,
mentale verktøy og ulike treningsøkter
- I tillegg til trening får du tilgang til ulike mapper med kostholdstips og oppskrifter
- Ulike mentale verktøy og oppgaver som gir deg store fordeler mentalt
- Gode råd og teknikktips for å utføre øvelsene enda bedre
- Økter tilpasset nivå og ulik type trening
- Alle videoer med meg på skjerm som guider deg fra a-å
- Nedtrappingsvideoer og stretching
Oppfølging
Med deg hele veien
- Jeg er tilgjengelig som din trener for å svare på spørsmål du måtte ha
- Medlemmer bistår hverandre ved spørsmål og inspirerer hverandre i chatkanalene
- Du oppdaterer hvilke økter du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis
- Hver økt du fullfører gir en prikk. Målet er flest mulig prikker for deg og gruppen hver uke!
Fremgang
Fokus på dine resultater
- Vi måler din utvikling og progresjon via tester og status underveis
- Målene varieres løpende for kontinuerlig motivasjon
- For å følge din progresjon på dine mål kan du legge til egne tester i tillegg til de som står oppført i programmet. Som feks: øke antall skritt, drikke mer vann, vektnedgang eller bli sterkere i spesifikke øvelser
- Du måler antall øker i gjennomsnitt hver uke som forplikter til å holde treningen oppe
Fellesskap
Energi og motivasjon fra de andre i gruppen
- Delta i gruppe med andre som har samme mål som deg
- Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen og del bilde etter økten om ønskelig
- Chat med andre medlemmer i ulike kanaler
- Del mål og utfordre hverandre til gjennomføring
Om meg
Litt om meg selv
Jeg er en aktiv småbarnsmor som brenner sterkt for trening og helse til folket. Trening har en positiv påvirkning på alt i livet og mitt mål er å spre treningsglede på en enkel og naturlig måte. Som trener er jeg genuint opptatt av å se deg der du er og å hjelpe deg med å finne din indre driv og motivasjon for å lykkes. Jeg er utdannet personlig trener og har en bachelor med videreutdannelse i ledelse fra før. Jeg er godt vant til å jobbe med mennesker i ulike situasjoner. Hver dag motiverer jeg med mine treningsøkter på sosiale medier og ikke minst via min online treningsportal der jeg både leder en styrkegruppe og en løpegruppe. Mitt mål er å bruke min kompetanse og erfaring til å se hver enkelt lykkes med å nå sine mål.
Ofte stilte spørsmål
Dette er for deg som har en rutine på treningen eller for deg som ønsker å skape en treningsrutine. Det vil være flere nivåer på øvelsene slik at programmet når bredt ut. Du har et mål og en motivasjon om å få en god flyt på treningen samt bli en sterkere versjon av deg selv fysisk og mentalt.
Det er et gruppecoaching program, hvor alle medlemmer kjører samme treningsprogram med mulighet for å skalere øvelsene etter nivå.
Programmet er inndelt i faser der vi kjører samme program i 4-5 uker for å bli godt kjent med programmet og få en god progresjon. Øktene er av ulik varighet og du kan trene med meg på skjermen om du ønsker til alle økter eller loggføre i appen på egen hånd.
Appen består av et stort kartotek med valgfrie økter som du kan kjøre utenom og som du kan erstatte som en bonusøkt for å loggføre treningen som en del av uken. I tillegg til kartotek med økter finner du kostholdstips, oppskrifter og ulike kanaler der du chatter med de andre i gruppen samt meg som coach.
Sommerprogrammet varer fra 10.juni til og med 4.august og inkluderer økter du kan ta med deg overalt på ferie. Disse øktene vil legges inn i arkivet når medlemskapet fortsetter. Du betaler per måned selv om det er sommerprogram da dette er en tilleggstjeneste i appen.
Programmet har ingen sluttdato. Tanken bak er at programmet gir en kontinuerlig treningsrutine med nok utfordringer underveis til at du kan følge det over lengre tid. I og med det deles inn i ulike faser er det til stadighet nye økter, utfordringer og verktøy i kartoteket som får deg til å oppnå resultater.
I programmet er det lagt opp til to styrkeøkter, en kondisjonsøkt samt 2 bonusøkter per uke. Øktene er av ulik varighet og du velger selv hvilken rekkefølge du kjører de ulike øktene. I tillegg har du mulighet til å logge både en valgfri økt og en valgfri aktivitet i løpet av uken. Ønsker du å bytte ut noen av bonusøktene så kan du kjøre en økt fra kartoteket inne i appen.
Du trenger en tung nok vekt for både underkropp og overkropp, gjerne flere å velge mellom da vi kjører ulike repetisjoner og ulike sett. Du skal gjerne kunne ha 2-3 repetisjoner i reserve på de øvelsene vi kjører, ikke mer. Har du masse å gå på har du for lett utstyr og da anbefales du å se etter en tyngre vekt. Har du ikke så mye utstyr er det mulig å kjøre det uten så mye vekt i starten, men jeg anbefaler deg å investere i utstyr om du ønsker å oppnå størst mulig resultater.
Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet starter.
For å sikre resultater sammen, at du kommer inn i treningen og lærer deg å kjenne hvordan programmet fungerer er det viktig å sette av nok tid. Derfor er det en bindingstid på de 3 første månedene. Etter det er det en måneds oppsigelse. Hvis du ikke er klar til å forplikte deg til dette på nåværende tidspunkt kan du alltid sjekke ut min treningsportal her uten bindingstid.
